olahraga
Sebelum kita masuk ke materi kita akan bahas dulu, apa itu olahraga? olahraga terbagi menjadi beberapa bagian, ada olahraga yang sederhana, dan juga ada olahraga berat. MARI KITA MENGENAL APA ITU OLAHRAGA? Olahraga adalah aktivitas fisik yang teratur dan disengaja, baik santai maupun kompetitif, yang dilakukan untuk memelihara, meningkatkan kesehatan, kebugaran, serta kemampuan fisik dan mental sekaligus memberikan hiburan dan relaksasi. Berolahraga secara rutin membantu memperkuat daya tahan, mengelola berat badan, mengurangi stres dan mencegah berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan ASPEK PENTING OLAHRAGA • kesehatan fisik: membangun kekuatan otot, meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, meningkatkan pembekuan, dan menjaga berat badan ideal. • kesehatan mental: mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, mengatasi gangguan tidur, dan mengembangkan kemampuan bersosialisasi. • Tujuan beragam: olahraga da...